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新来的毛卫祺将头埋进了垫子里，怎么也做不起俯卧撑。他的领班袁老师走进训练房，将他的腰托起来，帮他一把……
训练是艰苦的，训练是枯燥的。但体质下降关系到的不仅是个人、家庭，更关系到一个时代，一个民族的整体素质。西点男孩训练中心强调的训练，不仅包括学习习惯、生活能力的训练，更强调的是一种体能训练。“强国先强身，强身先强神。”大剂量的体能训练增强了孩子们的体质，磨练了孩子们的意志，也陶冶了孩子们的情操，提高了孩子们的品质。
这些生长在现代化大城市里的男孩们，将来走上社会工作岗位，体力劳动会相对减少，精神压力却远远地超出了他们的父辈。他们要想在未来的社会中站稳脚跟，没有坚强的毅力是难以实现的。身体健康，跟心理健康是息息相关的。身体娇嫩，体质脆弱，很难成为社会精英。
西点男孩训练中心在强调个体体质强壮的同时，还特别注意培养团队精神，以此作为一种现代成功人士的基本素质。无论倒立、俯卧撑、仰卧起坐、跑步，还是智力游戏、演讲比赛、魔鬼训练，都是以临时团队为单位，除了计算个人成绩，另外计算团体成绩。这样，为独生子女环境下长大的一代孩子们，创造一个集体活动的空间，让他们在训练、游戏、竞赛、生活等一切活动中，都感受到团队的存在，从而培养团队合作精神。
2006年12月29日晚上8：15，小胖墩王翔趴在海绵垫子上大哭起来，满头大汗的他一边哭一边嚷：“我不会做，我死也不会做。”
红魔队队长梁惠成主动陪在他身边，一边耐心地劝说他：“都这样的，一开始是做不起来，你看，我现在不是做起来了吗？”一边做着示范动作，“手撑住，脚掌靠着墙壁，身体尽量往上抬，肚子不能拖地，来，试试。”
红魔队队员刘昕拿来一根绑带，将王翔的腰绑住，高个子吴磊提着绑带，赵教官喊声“一”，吴磊提带子，梁惠成扶手臂。“二、三、四……”总算做了十下，累得小胖子脸红脖子粗，一起帮忙的队长梁惠成也是满头大汗，吴磊更是一个劲地喊手酸……书 包 网 txt小说上传分享
常规训练：体质，素质，品质（4）
训练结束，王翔、梁惠成、吴磊累得话也说不出来。“来，吃根香蕉，补充体能。今天王翔最厉害，要发进步奖，梁惠成和吴磊要发协作奖。”
三个小家伙稍事休息，吃下香蕉，各自受奖：梁惠成、吴磊都获得协作奖，分别奖励5元；小胖子王翔获得进步奖，同样获得奖励5元。所有精神、物质奖励，都记入奖惩账簿，孩子个人计算着自己的收入，如果需要花费支出，讲明理由，获准后可以随时支取。
奖励结束后，晚上8：30，心理诉求和沟通开始了。
“万老师，今天我有苦，同学冤枉了我。”
“万老师，今天我也有苦，老师作业批错了。”
“万老师，今天我有甜，英语考了一百分……”
“万老师……”
“万老师……”
“倒出你的苦与乐”，是西点男孩们最活跃的时间，每一只小手都举得高高的。
“孙毅，你请讲。”
“我今天做了好事，老师反而要我赔钱！”
“为什么？”
“今天上午第二节课下课的时候，我看到走廊上有一个破的修正带，我就将它扔进了垃圾桶里。可是，吕一凡说这个修正带是他的，要我赔，还告到汤老师那里。汤老师说谁让你把别人的修正带扔到垃圾桶里了，明天带5元钱来赔他。”
“弟兄们说，这件事冤不冤枉呀？”
“冤枉！”
“孙毅今天做了一件好事，被老师冤枉了，给一个委屈奖，5元！那个同学的修正带，由万老师来赔，再给5元。”
教室里响起一阵热烈的掌声。
每天，每个孩子都会发生有趣的、新鲜的、苦闷的、快乐的一些事，“倒”出来以后他们的心情会舒畅些，愉快地结束一天的生活。
晚上8：45～9：30，盥洗、听录音、进入睡眠状态。
训练运动后，每个人都要洗澡。洗澡时有的孩子会将大量的沐浴露涂在身上，怎么洗也洗不掉；有的孩子则会玩吹泡泡，顾不得洗澡；有的孩子为了争快，头发也不洗净就冲了出来；有的孩子则不知道怎么洗澡……
2006年9月6日晚上8：50，三年级的李坤明站在浴室外面不知所措，同学们和老师都催促他要洗澡了，他竟然不知道怎么洗澡。
“先脱上衣，再脱裤子……”
“怎么脱呀？”
大家哄堂大笑。负责生活的张老师赶紧走过来，教他脱掉了衣裤，将他领到水龙头下面，他哇的一声大哭起来……
怎么啦？
原来他从出生到现在，都是在浴缸里面洗的澡，从来没有洗过淋浴。家里一个保姆一个奶奶服侍他洗澡，也从来没有自己穿脱过衣服。这次送李坤明到西点男孩训练中心来，是舅舅的主意，父母勉强同意了，奶奶更是哭过好几回。
不会料理自己的生活，是西点男孩新生中较普遍的问题。好在生活常识很容易学会，就是有的孩子动作会慢一点，那些老练的孩子会主动承担帮助他们的义务。
“今天听什么？”
“福尔摩斯！”
“成语故事！”
“萨克斯！”
“好，听福尔摩斯吧！”
“耶！”
每天晚上，有半个小时的听录音时间，听什么由孩子们自由挑，少数服从多数。
录音磁带的时间都是预先设定好了的，届时会自动停止。
晚上9：30至次日早上6：30，属于睡眠时间。
男孩子晚上睡觉，踢棉被的很多。踢棉被的很大原因是因为太热了，所以西点男孩训练中心要求孩子们冬天赤膊睡觉，夏天穿棉布衣服睡觉。冬天赤膊睡觉不易踢棉被，皮肤一受凉他自然会将棉被盖上，夏天因为是席子，直接接触皮肤容易过敏，所以要穿棉布衣服。
夜晚，孩子们进入梦乡，值班老师却必须保持警觉。注意每个孩子的体温变化，给踢棉被的孩子盖上棉被，还要防范个别孩子的梦游……
2007年1月25日晚上11：15，总务部长周老师巡视时，发现秦浩呼吸急促，走过去一摸他的额头，发烧了！
他赶紧叫醒负责生活的张老师，驱车直接赶到最近的浙江省第二人民医院急诊室。
“我们这里没有儿科，要到儿童保健院去。”
车子调头，直奔杭州市儿童医院。
“病毒性感冒，打吊针。”张老师抱着秦浩，周老师脱下自己的外套披在孩子身上，三个多小时后烧退了，他们回到了西点男孩训练中心。
孩子晚上睡觉，值班老师至少巡查两三次。尤其是季节变换之际，需要加倍小心照护。
月底到了，秦浩的妈妈看到了医院的药费单，才知道儿子生过病。
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双休日的欢声笑语（1）
西点男孩每两周回家一次，不回家的双休日，都沉浸在欢声笑语中，乃至很多孩子提出，干脆取消回家制度。万老师没有同意，也不能同意。孩子需要与父母家庭的接触，西点老师们也需要一个喘息的机会。不回家的双休日，星期六、星期日两天的活动安排是不重复的。周六的作息时间很轻松，很快乐，充满着乐趣。
7：30～8：30，起床、盥洗、整理抽屉、整理书包、吃早饭。
星期六不上学，时间相对充裕，是训练行为习惯的上好时机。
2006年11月11日，星期六，上午7：40。周哲渔已将棉被叠得整整齐齐，与部队战士叠的棉被完全一样。旁边的冯毅林看着自己一摊烂泥般的棉被，嘴里嘟哝着：
“周哲渔的棉被质量好，所以叠得那么好，把我的棉被换一换，看谁叠得好！”
周哲渔“哇—”的一声大哭起来，自己辛辛苦苦叠的棉被被赵教官抖散了，让他和冯毅林重新比试一下。
“我不叠，就是不叠了。”倔强的周哲渔不肯再叠一次棉被。
冯毅林摸了摸周哲渔的棉被，发现和自己的一样，也不愿意再叠了。赵教官十分无奈地自己将两床棉被都叠好。寝室里马上围拢了看热闹的孩子们，赵教官在孩子们面前不能丢脸，毕竟是受过专业训练的，很快将两床棉被叠得有棱有角，端庄方正。
掌声响了起来……
弟兄们纷纷地翘起大拇指，顽皮地伸到赵教官面前，做着鬼脸，晃一晃。
“小渔，不就再叠一次棉被吗？在冯毅林眼里你跟他差不多，所以他嫉妒你，如果你超出他一大截，他就只有羡慕你了，你是要做一个被人妒忌的人呢，还是做一个被人羡慕的人？”万老师擦干周哲渔的眼泪跟他说。
“我要做一个被人羡慕的人！”周哲渔抖开了冯毅林的棉被，利落地叠了起来，三下五除二，很快就将冯毅林的棉被叠得四方整齐，近乎赵教官的水平。
冯毅林红着脸一声不吭。
“小毅啊，万老师跟你说，没有一个人生来什么都会。不会我们可以学啊，别人做得好我们应该鼓掌，别人做得差我们应该鼓励。你跑步就比周哲渔快呀，棉被叠不过他不要紧，来，让赵教官教你。”
冯毅林认真地向赵教官学叠棉被了。
孩子们的抽屉里是八宝箱，有弹弹球、小卡片、橡皮头、断铅笔、小药盒、纸飞机、小画书，甚至还有松树果、知了壳、活蜻蜓……
每逢不回家的星期六上午8：30之前，孩子们要将自己的书包和抽屉整理干净才能吃早饭，而且分成红魔队和蓝魔队，要比赛的。
“哈哈哈，哈哈哈哈……”
2006年12月16日，上午8：10，西点男孩训练中心二号教室传来一阵哄堂大笑。按说整理书包、抽屉是没有什么可笑的呀，怎么会有这么热闹呢？
原来，蓝魔队孩子们帮助新来的吕士参整理抽屉时，发现抽屉里塞着两条短裤。吕士参左手拿了一条短裤，右手拿了一条短裤正尴尬地站着，涨红着脸，不知如何是好，大伙儿更加好笑了。
“抽屉里怎么会有短裤呢？”万老师也觉得好奇，问吕士参。
“妈妈说短裤拿回家洗，怕这里洗不干净。”吕士参羞红着脸怯怯地说。
“噢，这里的短裤全是生活老师手洗的呀，怎么会洗不干净呢？以后短裤换下来，尽管交给生活老师好了，叫妈妈放心。”
万老师接下吕士参手中捏得皱皱的短裤，交给了生活老师。
理好抽屉，整好书包，各人分工合作将教室打扫得干干净净。
每个教室都等着万老师去检查，所有的教室进去都可以赤脚了，非常干净。负责三号教室打扫卫生的隽小琛，还细心地将拖鞋拿到太阳下去晒了晒，让万老师穿进去暖和一点。
“三号教室第一名！”
“耶！”
“他们除了把卫生搞干净外，还做了一回有心人，隽小琛另外奖励两块糖！”
“谢谢万老师！”
一号教室、二号教室的孩子们不是输在劳动技术上，而是输在待人礼仪上。在西点男孩训练中心，每次奖惩都是公开透明的，都是讲明理由的。西点男孩训练中心在培养孩子们的体质、素质、品质过程中，十分注重现代社会文明礼仪。万老师认为，礼仪是一种既尊重别人也尊重自己的行为。礼仪不是生来就会的，它需要学习。
西点男孩的基本礼仪要求是，排队时队列整齐有序，不随地乱扔垃圾，不随地吐痰，不高声喧哗，如厕方便后要放水冲洗厕所…… 电子书 分享网站
双休日的欢声笑语（2）
8：30～9：30，练琴准备。
孩子们拿出口琴，练习吹奏上周教的曲谱。吹得最好的学生可以当老师，奖励1颗黄色五角星。在西点男孩训练中心奖励制度中，1颗黄色五角星，相当于3颗绿色五角星、15颗红色五角星；1颗绿色五角星，相当于5颗红色五角星。每周按星评比前六名，奖励的人民币从15元到3元不等。如果蝉联第一名，则加倍奖励。
9：30～11：00，口琴上课时间。
2007年12月22日，教练的曲子是《欢乐颂》。老师教练之前，讲解西方“圣诞节”和“圣诞老人”的来历，以及圣诞节与中国春节的异同之处，作为学习这首曲子的背景知识，启发孩子们对作品的理解。然后，老师才进入到学习吹奏这首曲子的要领。老师的口琴还没拿起来，李康成的口琴已经吹响了。
“李康成，今天的口琴课是不是你来教？”
李康成看到老师的脸拉下了，赶紧把口琴放下。
西点男孩的坐姿是三种：一是坐在椅子上，二是坐在垫子上，要么是打坐式的盘腿坐，要么是下棋式的跪坐。老师要求孩子们在没有吹口琴的时候，口琴要放在膝盖前面，注意听�