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别人“有用”吧！
4。自己的情况很糟，对不起父母、兄弟、朋友及周遭的每一个人：你想太多了吧！周遭的人不是只要你“表现好、成功、能力强、赚很多钱”，他们真的爱你、关心你，虽然你也许没了前途，或没了工作、婚姻和金钱，他们可能一下子对你失望或生气，但都是暂时的，最后只要你快乐健康的活着就好了──不信你问问他们。
5。我常告诉病人，我们是来地球“出差、旅游、学习、考察兼玩耍的”，凡事要抱着一种游戏心及冒险心，不要想得太严肃、看得太严重，一旦我们“入戏太深”，就是一切痛苦的根源。
最后请各位想一想，事情真的有那么糟吗？还是你把事情想得那么糟？事情最坏能到怎样？也许根本就没你想的那么恐怖吧！
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引子
容易得抑郁症的人，到底有什么样的特征？
这些人追求完美，不允许自己犯错，也不允许自己做得不好。
这里我要提供大家一个预防抑郁症的妙方：
将缺点视为人生学习过程的一个副产品，
坦然面对自己的缺点，当作你完美人格中的不完美。
你不必再一直费心地掩饰自己的缺点，
努力遮掩和防卫自己做得不够好的地方，
这样真的活得好累！
零距离认识抑郁
我以前有一个病人，他太太每次都嘲笑他，说他不是在建材公司上班，而是在7…11（即全天候营业的便利商店）上班，因为他休息时间很少，为了公司尽心尽力。有时候他会跟承包商走得比较近，努力让承包商降低价格来减少公司的成本，结果他的老板就误会他跟承包商勾结，让公司吃亏。这位朋友觉得他为公司尽心尽力，包括跟承包商走得那么近，其实不是他的个性，他并不喜欢跟别人走得太近，可是为了公司他宁愿去牺牲，没想到他牺牲的下场反而使他认识20多年的老板兼朋友误会他，把他降职。从那天开始，他就想，公司并不肯定我，我为什么还要这么努力？甚至他开始质疑自己过去所有的付出，但他并不想就这样辞职，因为当下就辞职了，表示什么？表示他心虚，他承认了。所以他咬着牙继续做下去，结果他得的不止是抑郁症，还得了肝癌。
其实，所有得肝癌或是得癌症的人，在患病之前都曾经有一段时间处在抑郁状态，这种状态让你感觉到自己如槁木死灰。因为所有人活着都是为着某个目的，你的生命都朝着某个方向在努力，假设有一天你所有的努力和付出，没有得到你所在乎的人的珍惜，反而又被抹杀掉了，而你的个性又很在乎人家的看法，那就惨了……有一种人会说，你否定我，那是因为你笨，不干我的事，我对得起我自己就好！这种人大部分不会得抑郁症，会抑郁的人都很在乎别人怎么看，另外一个说法是他们其实很重感情：我付出这么多，为什么得到的都是被否定？尤其现代的人，本来自我价值就比较薄弱，因为在从小到大的教育里面，我们并没有真的建立起很大的自信心，几乎都是在被比较中长大的。因此在这个世界上，真正肯定自己价值的人并不多。很多人看起来活得很有自信，不管他工作很有成就还是赚很多钱，其实这些人的自信是建立在外在的价值上。如果你的价值是建立在别人赋予你的、社会赋予你的，或是人家觉得你很棒上面，假设有一天人家不肯定你了，那个来自社会的价值被否定了，那你就完了。所以，我常常觉得抑郁症是一个人身心有没有自我整合的试金石。得抑郁症并不是坏事哦，意思就是说你在得抑郁症之前早就有问题了。
我举个例子，大家知道医学上有个名词叫病理性骨折。什么叫病理性骨折？比如说我在跟他玩游戏，他一拳打过来，我用手去挡，一挡手就断掉了。后来一查，原来我的骨头里面长了骨癌。骨癌让我这个地方变得很脆弱，所以他一拳打过来，我一挡，手就断掉了，这叫病理性骨折。很多人的骨癌都是因为病理性骨折而发现的。我之前医治过一个儿童的癌症，他是在跟弟弟妹妹玩，从楼梯上掉下来，骨头就断掉了。可小孩子的骨头因为比较软，所以并不容易断，后来一查，原来他的上臂本身就有骨癌，那个骨折反而有助于他提早发现癌症的存在。
抑郁症也是一样，它本身就是一个人人格健不健康的试金石。很多人都会说，抑郁症是一种病，应该赶快治疗。但我的观念不是这样，抑郁症让你发现，原来你内在本来就有一些问题，你本来就是一个很没有自信心的人。过去你表现得很好，都是装出来的，你根本就没有完成自己内在真正的身心整合。
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话说韦小宝
康熙当皇上越来越久，日理万机。有次，康熙在翻阅奏章时，韦小宝随侍在侧，只见康熙眉头微蹙，深有忧色。韦小宝心想，自古至今，多少人为了想当皇帝争得头破血流，可是做皇帝其实也不怎么快活。一会儿，康熙抬起头来，叹了一口气。韦小宝道：“皇上有什么事情，差奴才去办吧。奴才将功赎罪，报主隆恩。”康熙说，施琅上奏，台湾台风为灾，众百姓家破人亡，灾情惨重。说时泪光莹然。韦小宝心中难过，觉得两人自小是好朋友，理应帮助康熙，为他解忧，于是献策道，自己在台湾做官的时候，发了一笔小财，最近又向一位台湾财主讨得一笔旧债；自己受皇上恩赐，这一辈子是不会挨饿的了，不如将在台湾得来的钱献出，给皇上用来抚恤台湾灾民。
康熙说，受灾人数众多，韦小宝一笔小财也管不了什么用，还是自己裁减宫女太监，减衣减膳，让内务府筹划筹划，省他个四五十万两银子拯救灾民吧。韦小宝立刻说：“奴才罪该万死，奴才做官贪污，在台湾贪了100万两银子，最近又向郑克塽讨还了100万两银子！”康熙大吃一惊说：“有这么多？”韦小宝轻轻打了自己一耳光，说自己该死。康熙不怒反笑。韦小宝打自己，心想，“你派人来探我底，只能查到我敢不敢造反。贪污是共犯结构，你派来的人当然也得了好处，又怎么会让你知道？你妹夫右手拿钱，左手入袋，连你大妹子也不知道，你这大舅子更万万查不到了。”（原来，康熙一个妹妹嫁给了韦小宝，所以韦小宝对康熙口称奴才，心中却以“妹夫”自居；韦小宝自己心里想的和嘴巴说的不一样，非常幽默，却可以没有冲突而自圆其说，且运作得很顺畅，这点非常了不起）。
最后，康熙命韦小宝出150万两赈灾，自己出50万两，君臣两人凑乎凑乎，弄个200万两分给灾民约一万几千户，每家分个100多两，也就充裕得多了。韦小宝方才一时义气，出言太快太慷慨，正暗自后悔着，这下不但没因为贪污受责，皇上反倒为自己省了50万两银子，登时大喜，忙道：“皇上爱民如子，老天爷保佑皇上风调雨顺，国泰民安。”而康熙凭空得了这么多赈灾钱，也很高兴，微笑道：“也保佑你升官发财，多福多寿。”
康熙本来想派韦小宝去台湾赈灾，话未出口，转念一想，这小子捐了一大笔银子，不过是出于对我的义气，未必真有爱民之心。只怕一出宫门，立刻就后悔了。若派他去，他散发了200万两银子赈灾，越散越心痛，多半会想回收本钱，说不定还要加一加二，作为利息。康熙太了解韦小宝了，就改口说，这事容易办，不用你亲自去了，云云。（唉！真是知韦小宝莫若康熙也。）
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抑郁症治疗处方（1）
1、“核心信念”的强大影响力
在这段故事里面，让我们看看整个过程：韦小宝是怎么看他自己，以及怎么看自己贪污这件事。
我们回到抑郁症病人身上。大家都知道，常常抑郁症病人在病情最严重时，有所谓的罪恶妄想（delusion of guilt），对自己产生相当扭曲的认知和情绪。他会认为自己的人生极度失败，而这一切都是自己的错。当病人在一种极度自责的情绪当中，开始出现罪恶妄想，会把所有的事都揽到自己身上；比如说，目前的时局不好啦，经济不景气啦，家人不快乐啦，家庭经济上的困境啦，他觉得这一切都是自己的错，都是自己做不好所导致的，这是一种极度自我否定造成的结果。
严重的病人，甚至会产生幻听现象。幻听大部分是所谓的“第二人称”，内容多半是：“你为什么这么笨？”“这都是你的错。”“你这么没用，为什么不去死？”很多抑郁症病人的自杀，都是由于所谓“命令式的幻听”——他内心如此巨大的无价值感终于形成幻听，幻听就叫他去自杀。后来病人被幻听吵得受不了了，且内心也认同幻听所说的，自己实在没有必要再活着，也真的成为别人的负担，这是大部分抑郁症病人最后自杀的真正原因。在这里有鉴别诊断价值的是，大部分抑郁症患者的幻听现象，都是第二人称，直接指名道姓地叫病人：“你这只笨猪为什么不去死？ ”“你什么都做不好，实在没有活在人世间的必要。”和精神分裂病人“第三人称”的评论式幻听有所不同：“咦！这人好像很笨哦！等一下他一定又会做错事。”“听说他是李小龙转世喔！千万不能惹他！”然后就看到病人露出傻笑。
这时候，我们往往会教导病人，不要去理会这种命令式的幻听。可是，如果只单纯教导转移注意力或用抗精神病的药物，将幻听压抑下去，并无法解决根本的问题。我们要知道，这样的幻听其实是来自病人平常最主要的﹁核心信念﹂。
怎样的“核心信念”呢？“我是一个没有价值的人。”“我没有能力，而且做什么都会失败。”那我们接着要来探讨，是在什么样的情况和过程中，一个人会形成这种核心信念呢？
2、教育的本质就是信念传递的过程
各位读者，你不觉得这些话很熟悉吗？当我们看一般父母在教育小孩子的时候，难道不会常常听到：“你怎么那么没用？”“你怎么那么笨？”“你为什么什么事都做不好？”在我们教养孩子的过程当中，常见的是指责式口吻；本来是希望小孩子努力，表现得更好，可是孩子听到的不是这个——而是，你认为他不好，你认为他笨，你认为他没有价值。
基本上，教育的本质就是信念传递的过程。一个受这样父母教育的孩子，他或许功课不好，老师也觉得他不够聪明；就算表现得相当杰出，但内心仍然觉得自己不够好，缺乏自信。当这样一个小孩子慢慢长大，他在内心形成一个最主要的核心信念——我不好，我没有价值，我做任何事都会失败。
很多人因为这样一个核心信念的建立，从小就是个比较悲观、比较内向的人。很多的负面思想都会围绕着这个核心信念，就像很多行星围绕着恒星旋转一样。随着长大###，他的人生观及许多的日常思想都以﹁我是不够好的﹂为出发点。依据﹁你依照你的信念创造实相﹂这个理论，他也特别容易失败，或远比一般人更害怕失败。因为导致工作失败的，最主要还不是他的能力，而是这个人的自信心。常常许多能力很强、知识很丰富的人，由于没有信心而仍然失败。有些人能力并不是非常好，知识也不很足够，但他凭着对自己的信任，凭着一股信心，戮力学习，不怕犯错，有困难愿意去克服，这样的人是比较容易成功的。 。。
抑郁症治疗处方（2）
另外一些具有“我不够好”核心信念的人，在外表上可是一点也看不出来。他做事永远比别人认真负责，由于深怕自己不够好，所以每天努力表现，担心“自己不够好”这件事万一成真，会被别人发现及嘲笑。这样的人有个特征，不论表现多杰出、周遭的人多肯定，他内心始终没有自信，始终深信“自己是不够好的”。
在这里我奉劝各位父母及老师，你希望你的孩子学业表现优秀、学习更多的才艺，却缺乏信心？还是他才艺没那么丰富，学业能力也不见得很强，却是个对自己充满信心的孩子？就长远来看，一个对自己充满信心的孩子，他的人生自然比较快乐，生命也比较容易成功。
3、我是独特的，而且是被爱的
我们还是回到所谓信念与情绪之间的关系。任何人的抑郁情绪都不是凭空发生的。其实，任何一个情绪背后都有一个信念要为之负责。当一个抑郁症病人出现了过度自责及强烈自我罪恶感的时候，他满脑子只有一句话：“一切都是我的错。”也没想要如何弥补及改正，他是如此地相信自己的无能为力，因此整个人完全沉浸在自责意念及罪恶感当中。其实，“冰冻三尺非一日之寒”，他在太多的过去、太多的成长过程里�