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热身……压腿……伸展关节……带上护具……一系列准备活动结束后，首先要进行的是今天的力量练习。
三组轻重量的热身卧推结束后，架上的杠铃加到了一百斤，这已是李小军平时的训练重量了，李小军在没有保护的情况下就很轻松地完成了十个！
“看来你今天的状态很好啊！”古教练微笑着道。
“嗯！”李小军的自我感觉也很好。
“今天要试图加一点重量，要记住，只有不断地把训练重量加大，你的肌肉和力量才能增长！”
“好！……是的！”
李小军在古教练的保护下举起自己平时的极限重量：一百二十斤！居然举了三个！
“可以加到一百三了！”古教练道。
一百三是李小军还没有试过的重量，只见他调匀呼吸，摆好架试，大喝一声，杠铃应声而起，然后将杠铃用力控制住，再缓缓下放到胸前，停顿两秒，一发力！一百三十斤的杠铃被李小军平稳地举了起来！
“加油……加油……好！”古教练在架子后边保护着李小军边大声地为李小军呐喊加油，见到李小军又一次突破了极限，古教练显得异常的兴奋！“不错！小军，这几天你的成绩突飞猛进啊！……嗯，你现在正处在训练成绩的突进时期，好好把握机遇，争取取得更大的胜利！”
“是的教练！……让我再试试更重的重量吧！”李小军坚定的说道。
“嗯，好，那就试试一百四斤如何？有我保护，你不要害怕！”
“好！来吧……来吧……来吧……”李小军大声地为自己打着气……
这一次比刚才的一百三又重了十斤，虽说是十斤，可对于力量训练者来说，越到极限重量越难往上加，越到极限所承受的训练痛苦也就越重！别说是十斤，在真正的极限的位置你就是只多加一个指头的力，你也可能上不去！
但力量训练讲究的就是要不断地突破极限，尽管超极限的训练是令人感到可怕的，看到那令自己生畏的重量压在自己身上时，绝大多数的人首先想到的就是恐怖！但是，如果你没有决心和勇气去尝试超越极限的训练，那么你永远也无法超越自己，永远也无法成功！所以，超极限的训练，这就是考验一个训练者决心和勇气的最关键时候，在这个近乎于残酷的考验面前，绝大多数的人都会或多或少的寻找理由来选择退缩……只有极少数的强者选择了前进……
李小军就是一个这样的强者！他的力量不仅来自于他的肌肉，更多的是源自于他的内心！源自于他的那颗热血沸腾、充满斗志的心！只见他微闭双眼，暗暗调匀呼吸，再次摆好架式，双手紧握架上杠铃……他两眼直盯头上杠铃杆，他在高度地集中注意力……他，就像是一头正在蓄势待发的狮子……终于，他感到准备很充分了，然后大喝一声“起！”一百四的杠铃被他从架顶缓缓地举起……可是，一百四果然是一百四！这已超过李小军上次试举的极限二十斤！李小军果然在全力以赴了！只见他脖子上青筋暴起，脸胀得通红！一百四的杠铃压得他的手都在发颤！
“好……好……好，慢慢地放下……慢慢地放下……对……好……准备举起……”古教练也全神贯注地保护着李小军，他知道李小军此时正是处在最关键的时期，就像是武打小说中那些内力高深的高手正在练习某种绝世武功到最关键的时期一样，此时是一点小差都不能开的，成败在此一举！
李小军缓缓地将杠铃降下到自己的胸部……但大大地超过了小军极限重量的杠铃，此时压在小军的胸上犹如有千斤之重……李小军鼓气奋力地往上举了好几次，但杠铃太重，他无法举起……
“啊！太重了啊！我实在是举不起啊！”李小军躺在卧推架上，双手憋足了力往上推杠铃，但杠铃就是难得往上动一动……自己的胸廊因为用力的憋气而感到了十分的难受！但更难受的是那一百四的杠铃如泰山般压在双手和胸上……“起不来啊！啊……放弃吧……啊……真的起不来啊……我已尽全力了啊！……啊……啊……”李小军这一次用尽了全身的力气也举不起这一百四的重量……他真的在尽力了……可还是起不来，此时他因为长时间用力憋气，影响到了他头部血液的供给，所以他的意识都似乎要开始模糊起来……他感到眼前一片花……此时，他想到自己今天还是没能继续突破极限，想到自己今就倒在这个一百四的重量面前……他还想到了很多……突然，那个晚上的场景在此时似乎又出现在了他的眼前……他似乎又看到了周敏被轮奸时的场景、又看到了自己被惨打的情景、又看到了那些畜生丑恶的嘴脸、看到了自己的大仇……还看到了罗哥在对自己说：“要做个强者！要混出个样来！！！！”
李小军感到心中猛然一震！“啊！！！不……不行！！！！难道我就这样轻易放弃？我还有力气的……千万不能轻易放弃啊……我不能在这个最关键的时候斗志先丧失！！不错！我有力气的！我有力气的！我行的！！！！！”李小军感到心中热血沸腾，精神骤然间大振！一股前所未有的巨大力量在他的肌肉中瞬间产生！！！只见他狂吼着“啊……”
在古教目瞪口呆的注视下，李小军终于完成了一个现在的他几乎不可能完成的任务！！！一百四，在与极限的较量中，他成为了最终的胜利者！同时，他的意志和精神也再一次得到升华！
他精神大振，一鼓作气连用一百二十斤的重量做了六组！此时他再来用一百二十斤来练，感觉是多么的轻松了啊！……这就是超越！！
一个、两个、三个……六个、七个、八……个！……好！又是一组，咬牙坚持，一定要高质量地完成好每一组，每一组的最后一两个都要做到力竭，每一块肌肉训练完后都要有充血的胞胀感！……没有疼痛就没有效果！不要和跟我找理由！！
好了！你的休时间到了！组间休息三十秒，对！一鼓作气！下一个动作开始！强者留下，弱者可以走开了！！！
不要趴下！站起来！站起来！训练还没结束！还没结束！！
好了！让我们再冲一次吧……
……
钢铁之躯，就是这样练成的！
第十三章：热血！拳头！
第十三章：热血！拳头！
热！
炽热！
炽热的心！
一颗如火一样炽热的心！
血！
鲜血！
鲜红的血！
一腔充满爱与恨的鲜血！
不错！
这是个男人！
是个血性的男人！
是个热血的男人！
是个英雄本色的男人！
他，
就是现在的李小军！
……
汗在流，
血在烧！
神经在激荡！
精神在振荡！
身如铁！
拳如钢！
……
他在怒吼……
他在咆哮……
他在燃烧！
……
这已是李小军在康美力健身房训练的第二个月了，此时的他，完全已从骨子里就发生了巨变！他，已彻底的不再是已前的那个李小军。
……
气氛严肃的搏击训练馆里，只见他正如一棵千年古松一样很淡漠而又冷峻地屹立着，他的身上有一种气质在散发出来，是沉默中的杀气！爆发前的平静！
突然，他微阖的双眼猛然一睁，两道“闪电”从他那凌厉的眼神中射出，只见他的身形一闪，右腿一个潇洒的腾空摆踢，只听“啪！”的一声，三块合着的木板断成了两截！
……
呵呵！不错，李小军此时正在金教练的指导下，刻苦训练跆拳道中的腿法！
“好！”康美力健身房的搏击馆中传出了一片喝彩声。
李小军轻轻地抖动了几下因为踢腿时踢乱了的跆拳道道服，再很认真地束好他的黑带三段束带……啊！他……他……他居然已是跆拳道黑带三段了啊！……这个男人……这个三个月前还是弱不禁风的男人……这个曾被坏人轻易地打倒的男人……这个遭受过奇耻大辱的男人……现在……现在居然已是跆拳道的黑带三段！太不可思议了啊！
不错！他的确已是跆拳道的黑带三段了！这没什么奇怪的！我是说，这对于李小军来说，对于李小军这个男人来说，的确没什么奇怪的！因为，可能也只有像他这样的男人，才能在这么短的时间里做到如此巨大的变化！
“很好！你的跆拳道腿法现在大有进步！再来，继续！”
“嗯！”李小军轻哼一声，一口气将跆拳道中的各路腿法包括侧踢、侧踹、正踹、上踢、下劈、双飞踢、旋风踢等等等等如数打了一遍。
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……
“嗯，的确不错！在招式方面，你现在已是十分的娴熟了，功力也有了一定的基础！现在你要进一步加强的，就是你出腿的速度和打击的力度！”一旁的金教练在严肃地指导着他目前最得意的弟子。
“金教练，你说我现在能够打得几个人赢？”李小军竟问了一个这样的问题！……呵呵！李小军就是想着要报仇啊！要不他练这些东西做什么？比赛吗？强身健体吗？不太可能的吧！
听到李小军这么说，金教练瞪了李小军一眼，也没做声，只是轻轻地走到木板台前，然后将十块木板叠着放在支架上……只见他突然大喝一声“着！”就似乎是用一种常人所看不到的速度挥掌打下，只听“咔嚓！”一声，十块木板在瞬间全断！！！
“啊！”康美力健身房中又传出了一片更为惊叹的喝彩声。
金教练转过了身，背手而立，面对着已看得目瞪口呆的李小军，冷冷地道：“我不跟你多说什么，我只想让你知道，这个世界上强中更有强中手！……你看到我一下就打断十块木板，但你已为我厉害吗？不，我连省运会都打不上！像我这样的人，你要用牛毛来统计！！！”
“啊！金……金教练……”李小军呆呆地看着金教练，不知所语。
“下面你来进行手刀的练习吧！”金教练命令道。
“啊！……好！”李小军被金教练这么一说，心中一悚，便颤颤地走到木板台前，摆好四块木板到支架上，然后站好架式，大喝一声，挥拳劈下……
只听“咚！”的一声……然后传来“啊！”的一声……啊！那四块木板竟完好无损，而李小军却抱着手掌，脸露痛苦的表情……
“看到了吧！你尽管是黑带三段了，但你以为自己很强了吗？四块木板都打不断，你还能打得几个人赢？”
“……”
“跆拳道！跆拳道！首先练的就是道！所谓的道，就是指道德、道义、道理！练武先修心，只有心境平和、心无杂念，才能练到最高的境界！”
“啊……”
“看来你还没有真正搞懂你的偶像李小龙啊！”
“啊！……我……是的，学生知道错了！多谢教练指导！”李小军低着头、抱着手、红着脸站着……此时，他的确感到自己身上的戾气有点重了！要报仇，这是对的，而且是绝对的！但是，首先自己的心态一定要端正，不能总想着报仇直到想到走火入魔！天天想的就是打人！打人！那样的话自己很难以一颗正常心来学武，又如何能够练出上好的武艺出来？不错！看看李小龙吧，他还不厉害吗？但他的武德如何？……这些都是自己要学的啊！看来自己要学习的东西真的还很多的啊！
……
“嗯！好了，跆拳道的练习到这里，今天我们还有泰拳和散打的训练！”
“啊！今天我们要练习泰拳和散打了吗？”
……
天哪！李小军现在又要练习泰拳和散打了啊！
“我先说说泰拳！嗯，之所以要到现在才教你练习泰拳，也是因为循序渐进。你要知道，泰拳可是世界上最凶悍的一种拳法，号称打遍天下五百年不败！”
“啊！这……这么强悍！”
“不错！呵呵，泰拳又称八条腿的运动！因为，泰拳与散打、跆拳道、空手道等格斗技不同，他是允许使用膝盖、手肘和头部攻击的！”
“啊！那……”
“呵呵！所以叫它八条腿的运动！也正因为如此，泰拳比别的格斗技要多几样攻击手段，这也是它攻击力强的原因之一！……呵呵，说到泰拳手的攻击力，你知道吗？”
李小军惭愧地摇了摇头道：“学生不知！”
“呵呵，你看到过一脚踢断椰子树的泰拳手吗？”
“什么？一脚踢断椰子树！！啊！这……这太恐怖了吧……不可能的吧！”李小军惊叹道。
“呵呵！当你知道泰拳手们是如何训练的以后，你就不会再感到不可置信！”
“啊！他们是如何训练的啊！”李小军悚悚地问道。
“呵呵！你想像一下，每天光着脚用力地踢椰子树五百下，再躺到椰子树下让人从树上往下丢椰子砸自己的身子，再让人用棍子用力地打自己的身子，再……”
“天哪！那不是自残吗？”李小军万分惊