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◇欢◇迎访◇问◇BOOK。◇
第16节：第二章 破解心理困惑（6）
事业、家庭、爱情在外人看来都无懈可击的刘先生，却在近一年时间里染上了赌博的恶习， 沉迷在“麻城”的他，一发不可收拾，开始只是小打小闹，最多把当月工资输得精光，后来 ，他竟然把为孩子准备上大学的钱也拿去“打了水漂”。
可想而知，刘先生的行为引起了妻子的不满，夫妻间的冷战持续了很长一段时间。
连续通宵达旦的“战斗”，让刘先生在白天工作的时候提不起精神，出现了疏漏，领导为此 专门找到刘先生做过“政治思想工作”。
看到问题严重性的刘先生，想悬崖勒马，所以寄希望于心理咨询，帮自己戒掉赌瘾。
“打麻将对你来说，好处有什么？”
“可以不想工作上的烦心事情，不考虑家里的问题，让大脑得到放松。”刘先生振振有词。
“坏处呢？”
“手气不好的时候，会输掉钱，老婆会生气；熬夜后，工作出差错，领导要找我麻烦。”
“看来，你很清楚这里的利害关系。那么你认为是什么让你改不掉这个习惯呢？”
“我也想戒了啊，但是不打麻将，生活还有什么乐趣？只有打麻将的时候，我才觉得自己有 奔头。”
关于这个“奔头”，我想应该是制约刘先生戒赌的关键所在。
于是，我跟刘先生谈了一下自己作为中年人的困惑，以引起他心理的共鸣。果然，在我说到 自己事业难以突破瓶颈的时候，刘先生开始抱怨自己现在的领导，原来，刘先生的顶头上司 是“空降兵”，学历高，年纪比刘先生小很多，却处处管着他，这让刘先生很不舒服，觉得 自己年纪一大把了还混到被“毛头小子”管制的地步，又想到自己的仕途可能就此停止了， 刘先生感到焦虑。他不是没想过重新学习，拿个文凭，但是转念想到自己已经老了，没有那 个精力和身体了，不免产生了“天凉好个秋！”的无奈、悲观情绪。
刘先生在单位，眼看着年轻时的梦想距离自己越来越远，于是没有了动力，也看不到希望 ，即他所说的“奔头”。在家里他精神也不愉快，因为妻子显得比自己年轻很多， 这 让刘先生缺乏安全感，于是早早要求妻子放弃工作，回家做“贤妻良母”。就算这样，刘先 生还是暗自揣度妻子对自己有怨言，于是夫妻总是发生冷战，谁也不理谁，家庭的温暖就在 这样的氛围下降到了冰点。
通过推心置腹的谈话，我了解到刘先生赌博的根本原因，在于他借打麻将来逃避生 活中的不满，体验一掷千金的成就感，缓解内心关于步入中年的焦虑，而这种焦虑一 方面跟刘先生固有的多疑性格有关，另一方面主要来自他消极的自我暗示——“我老了”。 困惑破解法
为了证实我的推测，我让刘先生做了一个简单的小测试，让他根据自己的实际情况，选出以 下符合自身情况的条目：
1是否近来变得很健忘？
2是否遇到急事便束手无策？
3是否总把心思集中在以自己为中心的事情上
4是否总喜欢谈起往事？
5是否总是爱发牢骚？
6是否对发生在眼前的事漠不关心？
7是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？
8是否对接受新事物感到非常困难？
9是否对与自己有关的事过于敏感？
10是否变得不愿与人交往？
11是否觉得自己已跟不上时代？
12是否常常感情冲动？
13是否常会莫名其妙地伤感？
14是否觉得生活枯燥无味，没有意义？
15是否渐渐喜好收集不实用的东西？
这个测试是心理学用以判断“心理老化症”的标准，一般来说，符合半数以上的人都有未 老先衰的心理健康隐患了。刘先生选了9项，显然，他属于“心理老化症”的患者。我们 说有心理老化症的人，其实年龄并不算老，但是患者自己进行“我已经老了”的心理暗示， 来逃 避现实中遇到的问题，用“老”来为自己开脱，不必进取，不必承担责任，久而久之就失去 了积极生活的态度。
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第17节：第二章 破解心理困惑（7）
总而言之，要想帮助刘先生戒赌，首先应该使其摆脱心理老化症的负面自我暗示。所以，我 告诉刘先生，要想戒赌，就要按照我说的这几个方面来改善生活态度：
★要培养乐观开朗，胸怀宽阔和“不服老”的思想。
★树立积极人生态度。
★勤奋好学，积极用脑，广阅博览。
★培养良好情绪。
★永远对人生和大自然充满好奇心。
★丰富生活内容，培养多种兴趣，专注和钻研并从兴趣爱好中寻求乐趣和活动。
★每天坚持30分钟以上的有氧运动（如散步、慢跑、跳舞、骑自行车等）。
鉴于刘先生工作和婚姻中出现的问题，我还劝说他在工作的时候，不要对年轻领导有偏见， 应该多看到年轻人身上的优点，以学习和交流为主，产生分歧的时候，尽量做到对事不对人 ；多跟妻子沟通，避免冷战，比如可以通过一起做家务、一起散步等方式增进感情。
关于赌博，我并未强制要求刘先生戒赌，而是告诉他，可以在不出现经济赤字和 身体损耗的基础上适当玩玩，休息的时候每周控制在两次左右。
不出我所料，5周后，刘先生告诉我，他已经不喜欢打麻将了，因为他太“忙”了，忙着考 经济师资格认证，忙着跟妻子学跳舞，忙着计划等儿子考试完一家人出去旅游……充实的生 活，年轻的心态，让刘先生不知不觉抽身于赌博的泥潭。
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第19节：第三章 破解性格中的困惑（2）
Question 11消灭心中的自卑
性格从某种程度来说是天生的，也是可以后天改变的；从心理学角度说，每个人天生也是自 卑的，而自卑一样可以被逐步“消灭”。
每个人内心都有一个强大的超我，超我总是要求我们去努力发现自己的不足，苛求完美。从 心理学角度讲，超我属于自我“道德规范”，总是在潜意识里要求我们符合一定的规则，而 往往这种要求是违反人类的自然属性的。当我们不得不面对现实的时候才发现，自卑的声音 来源于我们的内心，而自信，是后天获得的，是自我战胜了内在和外在的障碍后获取的胜利 。
刘小姐是朋友介绍来咨询的，身材高挑的刘小姐给人感觉非常腼腆，一直半低着头，几句闲 聊以后，她才说出了困扰她的问题。
原来，刘小姐在一家外企从事管理工作，各方面条件都非常优秀的她却长期处于自卑的情绪 中，罪魁祸首就是刘小姐在青春期长了满脸的青春痘，而现在虽然青春痘已经随岁月流逝而 褪去，但是刘小姐的脸上还是留下了很多疤痕，这些如月球表面般坑坑洼洼的痕迹，完 全击退了刘小姐的自信。爱美的刘小姐为此费了不少金钱和精力，把自己的脸当试验田，但 是收效甚微。于是，她每天出门前只有花1个多小时化很浓的妆来遮盖自己的“瑕疵”。
就算化了妆，她见到别人都下意识地低头，怕别人注意到自己脸上的“问题”，也害怕别人 盯着自己的脸看，刘小姐从不跟周围的人靠得很近。不知内情的人还以为刘小姐性格内 向，且很难接近，她的生活圈子也在逐渐缩小。
很多次，单位本想提拔她出席和主持高层会议，都被她婉言拒绝了，原因很简单，就是她害 怕 在众目睽睽下，自己的“月球表面”大白于天下。当然，为此刘小姐也失去了很多晋升的绝 佳机会。
人际关系失调、事业进程受阻……这一切，刘小姐都默默承受了下来，直到前不久自己交往 3年的男友突然离开，让刘小姐再也无法忍受，她开始只是哭泣，后来转为讨厌自己，不 愿意出门，把家里的镜子全部砸坏……她朋友知道她的情况后才劝她来做心理咨询。
“青春痘毁了我的青春，我讨厌我自己的脸，我再也没有勇气出去了。”刘小姐释放着压抑 已久的情绪。
“你没说，我还真没注意到你脸上有青春痘，是不是现在已经好了？”
“啊？不可能吧！？”刘小姐这才缓缓抬起头来，第一次与我的目光接触。
“是的，我坐在这里距离你很近，都没有看出来，难道有人当面指出过你的脸有问题吗？” 我说的是实话，据她自己描述的“月球表面”其实不仔细看，一点都发现不了。
“没有人说过，可是我总觉得很明显，我怕别人说，所以化妆很重，医生说浓妆对皮肤不好 ，但是我也没办法。”刘小姐非常无奈地再次低下了头。
“你和男友关系以前怎么样？”
“说实话，不是很好，从根本上说，我觉得他不可靠，但是他突然离开，对我打击很大， 我觉得自己再也抬不起头来了。”
逐渐深入主题的刘小姐终于说出了自己的病根，原来她刚出生的时候，父亲就跟母亲离婚了 ，所以从幼年时期起，刘小姐就在心里种下了自卑的情结，认为自己不如其他小朋友有 完整的家，总喜欢从自己身上找缺点，成年后的她原本属于美女，但是她摆脱不了自卑的阴 影，于是无限扩大自己的青春痘，营造某种与童年相似的心理情景，来获得内心的安全感。
害怕与人交往出现问题，害怕在众人面前发言，害怕面对男友的离开……这一切其实都 是她内心的自卑造成的，而刘小姐却把问题嫁祸给了无辜的青春痘。
男人会因为缺少财富和地位而感到自卑，女人会因为不够貌美和年轻而感到自卑，富有的人 总在道德的平衡上缺乏自信，而穷苦潦倒的人更是没有自信可言……可以说，每个人都是自 卑的。心理学家曾说过：“每个人都有一种快乐而残忍的愿望：贬低自己、变得渺小和卑微 ，尽可能占据不起眼的位置。”
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第20节：第三章 破解性格中的困惑（3）
当我们开始自卑，也就找到了一种为自己不必积极面对生活的借口。这种人类潜意识里的保 护有时候能让我们避免形象受损，逃避失败。只有当我们学会爱自己，包括爱自己的缺点 时，才会更积极地投入到生活中去。
困惑破解法
解开了困扰刘小姐自卑情绪的根源后，我想就她童年的“伤痕”进行修补，重新开始自信的 生活，获得成功，具体的方法如下：
1认识自己，表现自己。养成表现自己的习惯，忽视自己容貌或其他方面的缺点，尽量把 最好的一面展现出来。比如刘小姐身材很好，就可以适当注重着装，让大家的视线集中在她 整体的效果上，而不会专注于她脸上的小毛病。
2抬头，正视别人的眼睛。刘小姐一直以来的自卑情绪，让她养成了低头和斜视的坏习惯 ，要改掉类似让人感觉不舒服的风格。眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格， 透露出情感，传递出微妙的信息。正视别人传达着这样的信息：“我是诚实的，光明正大的 ；我非常尊重你，喜欢你。”正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是摆脱自卑 的捷径。
3挺胸抬头，大步走路。心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系 。通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人 带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信油然而生。
4说话适当提高声调，当众尽量发言。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加 信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。
5见人先微笑，留下好印象。微笑不但能治疗自卑情绪，还能在人际交往中起到良好的调 节作用。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自 信。
两个月后，刘小姐回访的时候，我注意到她把原本盖在额头的厚重刘海别了起来，露出了额 头，整个人看起来精神不少。从心理学角度分析，用浓重刘海遮盖额头的行为就是�