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另外，要善于调剂。如果不善于调剂，很可能仅为一件事，就在大脑神经中枢形成长久的刺激，最后弄成对任何事情都想去琢磨，形成一定的病态；善于调剂，就可以从不合理的信念中解脱出来，改变和打消事事要求完美的心态。就拿上厕所来说吧，每天多上两次厕所，没什么了不起，也不丢人。再说，别人都在做自己的事情，谁还有闲心顾及你上几次厕所？时间一长，紧张强迫的情绪就消除了，自然也就不老想上厕所了。
船到桥头自然直
俗话说：“心病还需心药医。”
对待强迫症最正确的方法，首先是解除自己对强迫症状的焦虑。
“我们不去理它”，这是强迫症患者最为明智的策略。
可能会有许多人质疑：“你说对强迫症不理睬、不在乎，怎么可能？你不理睬它，它就会自然消除吗？”“我在考试时出现强迫观念，你说我能不理、能不急吗？”
俄国文学家库普林曾说过这么一句耐人寻味的话：“你感到可怕的东西其实并不可怕，不感到可怕的东西往往是最可怕的。”
“顺其自然”不是症状一来就放任自流，什么都不做，而是应该坚持正常的学习和生活，做自己应该做的事情。比如，你有上课时爱用余光扫视旁人的强迫症状，“顺其自然”不是让你想看就看，而是让你忍受一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过详记笔记、积极思考、认真质疑、主动发问等方式，让自己更加投入到学习中去。这样，症状越来越不能对你的学习和生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。
有人问游泳教练：“在大江大河中遇到旋涡怎么办？”教练答道：“不要害怕。只要沉住气，顺着旋涡的自转方向奋力游出去便可转危为安。”顺其自然也是这样，它不是“逆流而动”，也不是”无所作为“，而是按照正确的方向，去行动和努力。
预防胜于治疗
人人都希望拥有健康的心理，但在人们物质文化生活日益丰富的今天，心理健康的水平却并未以等比的速率随着增长。相反，越来越多的人陷入了各种心理障碍的“泥潭”，痛苦又不能自拔。这是为什么呢？主要原因是人们不能正确地认识自己、认识他人、认识社会。在这样的情况下，势必会出现各种各样的矛盾，这些矛盾如得不到良好的抒解而日积月累，就会给人们心理造成很大的压力，使人焦虑、压抑、烦躁、不知所措和情绪低落，各种各样的心理问题就会随之而至。俗话说“防病胜于治病”，人们可以通过自身的努力，维护和保持心理健康，防止心理障碍的产生。
1。正确的世界观和人生观。有了正确的观念，就能对世界、对社会有正确的认识，并能正确地观察和分析客观事物，提高对挫折和心理冲突的承受力。
2。正确认识自己，接纳自己。人们常说：“画龙画虎难画骨，知人知面不知心。”可见知人之难。然而，越来越多的人发现，知人虽难，知己更难。自我认识的肤浅是形成心理不健康的主要原因之一。自卑自怜者总认为“别人行，我不行”。自傲自负者会自吹自擂：“我行，你不行。”自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的评估，他们接受现实的自我，选择适当的目标、寻求良好的方法，不做自不量力之事，更不参加不切合实际的竞争，于是他们走上了“你行，我也行”的康庄大道。
3。面对现实，很好地适应环境。现实生活遵循一定的规律向前发展，不随个人的意志转移。心理健康的人总能与现实保持良好的互动，以求发挥自己最大的能力去改造环境，使外界现实尽可能地符合自己的主观愿望。另外，在力所不能及的情况下，他们又能另择目标，另辟蹊径以适应现实环境。而心理异常者最大的特点就是害怕现实，从而脱离现实或逃避现实，然而他们又不得不生活在现实之中，理想与现实的矛盾势必会对他们的心理造成种种压力，从而导致恶性循环。所以，学会面对现实，很好地适应环境，是预防心理障碍产生的方法之一。
4。结交知己，与人和谐相处。人是群居动物，与人在一起不仅可以得到启迪、疏导，获得信息，还可以使人们增进理解，使我们的苦乐、能力得到宣泄、分享和体现，从而使自己不断进步，保持心理平衡健康。善于结交知己，可以向朋友倾心相诉，共分忧喜，这是保持心理平衡的关键因素。与人和谐相处，也是让心情顺畅的重要条件。这就要求与人相处时，正面态度和情绪如尊敬、信任、喜悦应多于负面态度和情绪，如仇恨、嫉妒、怀疑等。与人相处的原则是不亏负别人，对得起自己。人际关系是复杂的，我们与人相交，肯定有深浅厚薄的程度区别，不可深交的人，我们不妨注意保持适当的距离。对别人不要苛求太多，而笑容太少、尊重太少，则会造成人际关系紧张，影响自己的心理健康。
5。善于处理好工作中存在的问题，处理好工作与休闲的关系。工作的最大意义不仅是由此获得物质上的报酬，还有另外两个方面：一是工作能够体现出个人的价值，使人获得心理的满足。二是工作能使人在团体中表现自己，以提高个人的社会地位。假如工作不对口，没有兴趣，自己不努力，也没有成绩，你不妨在条件允许的情况下换一个对口或有兴趣的工作。假如没有条件，就须端正态度努力培养工作的兴趣，以适应环境的需要。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌而机械，不少人的情绪因长期紧张而自己又不善于调剂，从而导致心理异常。所以，要处理好工作与休闲的关系，让自己一张一弛，给自己留一些空间，业余时间可以旅游、聚会、访友等。要让自己恢复体力，调剂头脑，增长知识，获得健康。努力工作，学会休闲，把自己的生活安排得丰富多彩，这样才能够更有效地预防和维护自己的心
幽默小贴士酸酒
从前有一家酒店的招牌上写着：“酒每斤八个铜钱；醋每斤十个铜钱。”
一天，有两位顾客进店喝酒，而酒味很酸。其中一位皱着眉头说：“好酸的酒啊！该不会是错拿了醋给我们吧？”
他的同伴一听，急忙踢他的脚说：“傻瓜，不要大声嚷嚷！瞧，招牌上写着醋比酒还贵哩！”
第五章养心的妙方
快乐是血、泪、汗浸泡的人生土壤里怒放的生命之一，你的成功、健康、幸福、财富就在你的挫败与痛苦之中诞生。
苦中作乐的人生观（1）
乐观会给生命注入一份活力与生气，使人从痛苦、贫困、难堪的处境中超脱出来，乐观是生命保鲜的最佳良药。
苦中作乐不是自我麻痹，不是消极退却。如果大家都不那么锋芒太露、以牙还牙，多一些理解、尊重，世界也就不会被扭曲。流沙河曾赠诗一句，多少让人感到“麻醉”：“我们将平分欢乐与忧愁，在眉宇间看出对方的心事……”
“欢乐的贫困是件美事！”我们都很感谢伊壁鸠鲁老先生说出了这样一句光辉灿烂的话来！
一个人是可以既征服着困难，又生活得很快乐的。有人曾经问过一些饱受磨难的人是否总是感到很痛苦和悲伤，有的人答道：“不是的，倒是很快乐，甚至今天我还有时因回忆它而快乐。”为什么呢？这是因为他从心理上战胜了磨难，他从磨难中得到了生活的启示，他为此而快乐。
为了让生活过得更愉快顺意，每个早晨起床后，请试着要求自己做到下面10件事：
1。为今天，我要快乐。正如林肯所说的，大部分的人只要下定决心都能很快乐。
2。为今天，我要让自己适应一切，而不能调整一切来适应我的欲望。
3。为今天，我要让自己的身体更加健康，我要多运动，善加珍惜不损伤它，不忽视它成为我争取成功的好基础。
4。为今天，我要加强和提高我的思想。我要学一些我还没有的东西。我不要做一个胡思乱想的人。我要看一些需要认真思考、集中精力才能看的书。
5。为今天，我要做三件事来锻炼我的意志，提高我的修养：为别人做一件好事；做两件我并不想做的事。
6。为今天，我要做一个讨人喜欢的人。外表要装饰，衣着要得体，说话、行为文雅，不在乎别人毁誉，不挑剔别人的行为，不去干涉或是教训别人。
7。为今天，我要试着只去考虑今天的事，不去妄想把一生的问题都在今天解决。因为我虽然可以一天工作12个小时，但如果一辈子都这样过生活，将感受不到丝毫乐趣。
8。为今天，我要照计划去做每一件事。也许我不会完全照着去做，但至少我可以免除两个缺点：过分仓促和犹豫不决。
9。为今天，我要为自己留下安静的半点钟，轻松一番，并充满幻想。
10。为今天，我要扫除恐惧。我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。
在日常生活中，有些人常常白天一言不发地皱眉凝思，晚上却莫名其妙地泪水洗面。究竟为什么？他们自己也搞不清楚。其实，人之所以感觉不到快乐，是因为总把逝去的一切看得比实际情况更好，总把眼前发生的一切看得比事实更糟，总把未来的前景描绘得过分乐观。如此形成了恶性循环，于是便钻入“庸人自扰”的怪圈里了。
在此提供你将忧愁转化为快乐的32字诀：
⊙摒弃自卑、充满自信
每个人都有自卑感，当我们试图摆脱它时，便容易陷入好高骛远的境地，所以自卑往往是忧愁的总根源。一个快乐的人，并非完全没有自卑的时刻，但他能把握自卑，不轻易受它驱使，而且，快乐的人懂得利用将自卑化为动力，使自己过上丰富多彩的生活。悲观者说：“蔷薇有刺。”而乐观者则说：“刺里有蔷薇。”一个小小的语序之差，道出了忧愁和快乐的本质所在。
⊙自娱自笑、自得其乐
当忧愁困扰你的时候，寻找一些理由来感谢自然的神奇和造化的伟大，你会感到一种难以言状的快乐溢满整个心胸。“啊，清新的空气，和煦的晚风，使我的躯体注入了伟大的生命之力！”你还可以精心挑选一些优美的抒情诗、抒情散文，大声朗诵，或配乐吟唱。
⊙顺应自然、表露情感
在我们的生命中，有许多特殊的片刻，也就是情感高涨的时刻，不要窒息感情，要表达出来。穿上自己喜欢的衣服，在大街上奔跑跳跃；拥抱一个从未拥抱过的朋友，由衷地祝福别人的成就；在球赛中大声欢呼呐喊；冲进滂沱大雨淋个痛快……总而言之，恢复你童年时可爱的品质———对什么都有反应，那么快乐就会很快降临你的身上。
⊙潜心入静、宁神除烦
在许多著作中被广为记载的气功、瑜伽等，已被心理学家、保健学家们从科学的角度进行谨慎的研究，得到了“宁神除烦”的印证。潜心人静之时，人的生理机能处于有序状态，意念的引导和快语默诵，实际上起到了“心理反馈”的作用。
那么，该如何使自己更加乐观呢？这里提出几点，希望和大家共勉：
1。乐观强制法。四下无人之时，不苟言笑的你可以强迫自己高兴起来，吹吹口哨哼哼歌，相信你会真的快乐起来。
哈佛大学心理学家威廉斯教授说：“情感似乎指引着行动，但事实上，行动与情感是可以互相指引、互相合作的。快乐并非来自外力，而是得自于内心的心境，因此，当你不快乐的时候，你可以挺起胸膛，强迫自己快乐起来。
2。保持精神的高贵气质。快乐与否并不在于你拥有什么财富。赚很多钱的人，有的可以笑口常开，也有的愁眉苦脸、忧心忡忡。为什么会如此？正是他们保持的心境不同。你要时时把自己想像成有才干、有利于社会、不为一切世俗（包括钱财）所囿的人，这样，即使你是街头的补鞋匠，也会比好莱坞月收入十万美金的明星更快乐。
苦中作乐的人生观（2）
3。快乐来自于发现与创造。推销怪杰巴赫有个有趣的建议：在你心目中确定一个你喜欢的目标，然后朝着目标勇往直前，不可稍移。当你把全部精力集中在你喜欢的事业上时，你会发现，你所渴望的机会一个接一个地出现，你的生活也变得越来越顺心如意。126
只要相信自己、确定人生的目标，那么其他一切干扰你的烦恼就能很容易地脱解开来。
世上没有完美的幸福
快乐是自己的事情，只要愿意，你可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调整到快乐频道。
从前，在威尼斯的一座高山顶上，