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“难度倒是不大，也不是什么很特别的技巧，只要稍微注意一下就好了； 游泳不得劲儿的时候。
可以尝试一下手部运动的时候往上抬高20度； 并且把呼吸的节奏保持在，抬高一次呼吸一次的节奏，同时把时间缩短到以前的2/3。
所以整个需要注意的点，就是提高呼吸频率，减少呼吸深度。
这样你的吸入的量相较而言其实更够一点； 可以变相帮助你的速度提高。”
要以前袁瑶可没有这个水平； 她虽然在泳姿用这方面做得很规范标准，可是这些规范也是属于国内通用的方式。
自己的那些队友都是统一标准教育，没有她什么可以发挥的空间。
可在美国学习的这三个月，袁瑶别的不会； 各种泳姿和技巧可都是信手拈来。
现在她的身上可以说是全球泳姿地百科全书，还是绝对精通的那种。
她给赵欧的建议都非常的具象化； 而且精准； 行内人一听就懂。
这话一出； 赵欧其实都是满脸懵逼的； 没有领会过来。
一旁的龙教却是眼前一亮；
“哎，我之前怎么没有想到？这个方法可以提升爆发力； 而且赵欧擅长的，就是动作频率！”
“他之前是身体呼吸跟不上动作； 可是在调整之后； 可能真的有用！”
“瑶姐你真提醒到了，赵欧你试试！”
行家一出手； 便知有没有。龙教迅速反应过来袁瑶刚才话里的玄机。
赵欧是多年的老运动员，但是对于技巧方面的研究其实没有那么透彻。
袁瑶刚才的话，他并不清楚到底会不会让自己得到提高，但他还是决定一试。
玩的就是一个信任！
“行，我试试。”
赵欧没有那么鲁莽，不分青红皂白的就直接去实验新方法。
不是他不敢，是没那个天分，且不会。
20度具体到底是多高，配合呼吸到底能不能做到自然，怎么去协调呼吸和动作之间的节奏，这些都不是一蹴而就的事。
需要重新调整动作规律，并且不断的练习。
非常老实的先上岸，去体会一下刚才袁瑶的动作要领。
“20度是这样吧？手部抬高到这里，配合呼吸，这样一抬这样一呼，对吗瑶姐？”
赵欧老老实实的认真在做动作，袁瑶也不吝啬于指教，帮助调整了赵欧的状态和呼吸，他很快也就上道了。
在确认好了动作要领之后，赵欧在岸上又练习了小半个小时，这才重新准备下水，再试一次200米。
现在袁瑶在的地方哪里就是视线的焦点，她指导着这件事没一会儿，就不少队员们都看见了，立刻站在游泳池旁边围观。
赵欧这次的训练，可一点都不比正式比赛的围观群众少。
“队长这是怎么了？怎么这次搞得这么正式啊？”
“不知道了吧，听说队长有些瓶颈被瑶姐发现了，正在指导呢！”
“啊，瑶姐都可以当教练了，还能指导队长呢，真不是我瞧不上瑶姐，这靠谱吗？”
“不知道，但是教练们都没说什么，去看看呗！”
围绕的一群省队运动员们，真不是不相信袁瑶。
他们对袁瑶的实力都是认可的，只是这一次可不是袁瑶本身实力的事，涉及到了专业的训练水平的提高，运动员实力强可不代表对游泳知识了解的也很透彻，这本应该是属于教练的专业范围内。
大家现在有所犹豫和怀疑也很正常。
赵欧队长深呼吸一口气，只觉得这一次训练比之前正式比赛还要紧张。
并不是因为周围观看的人多，而是，这次的提高有来自于袁瑶的帮助，这样他下意识想要做的好一点，正好一点。
“出发！”
哨声响起，赵欧队长跳水，在岸上已经练习过了，的方式，入水以后，刚开始的几个来回还有些不熟练，但10米之后，赵欧也渐渐的进入状态，虽然没有那么流畅，但基本上已经跟上了动作。
这本身就是袁瑶在他原本的习惯上往做的叠加，所以赵欧适应起来要比直接学习新方法快很多。
岸上，一直很熟悉赵欧的几个队友们惊疑不定地喊出声来。
“唉，怎么感觉队长比之前要快了？”
“感觉队长和之前有一点不一样，但我又说不上来还不一样，还是一样的配方一样的味道啊，可确实是快了！”
“真有效果吗？比赛快结束了，看看时间就知道了！”
几个队友，看不出什么动作上的细微差别，却能够敏锐的感觉到赵欧这一次的状态和以前很不一样。
龙教却是眼前一亮，露出惊喜的神色。
“效率真有提高！瑶姐你牛啊！”
明明比赛都还没结束，龙教就已经率先给袁瑶竖起来了大拇指。他能明显感觉到赵欧的提速！
而且在这时赵欧已经迅速的到达了终点，周围人抬头一看到时间都忍不住惊呼出声来。
“1分57秒20！”
“我没看错吧，这好像是队长历史以来的蝶泳纪录的最高！现在打破了他过往自己的记录了吧？”
“赵欧队长好强啊，怎么突然变这么快！”
就要从水面浮出，呆呆的看着头顶的时间，此刻也像是愣住了一般。
他这次的时间足足比上次提高了一秒多！
不要小看这一秒多！
到了这个层次，提高零点几秒都是非常艰难的事。
而赵欧只不过是改变了游泳的一些细微姿势，就有了这么大的进步，甚至他还没来得及熟练这些新方法！
要知道这一次蝶泳200米的练习，属于赵欧下水之后的第一场，他还有很多瑕疵，无论是从流畅度来说，还是配合度来说，都有很多进步的空间。
都还没来得及进步就已经提高一秒了，那以后熟练了，赵欧自己都不敢想象！
但让他真正震撼的，并不是姿势改变给他的提高！
而是能够一言精准提供方式的人！
蝶泳的瓶颈一直是赵欧心中的痛，他努力尝试过很多种训练，都没办法让自己再进步了。
甚至连教练都认为他已经到达了自己的瓶颈期，甚至这辈子都再也无法突破了。
赵欧面上没说什么，但内心其实已经默认了这个事实，他的运动员生涯也许就止步于此。
可是这个在所有人眼前都以为是既定事实的事，在袁瑶这三两句话就能够直接打破。
一针见血的提出了问题，并提出了改善的方式，在不到一个小时的时间直接打破了赵欧的天花板，让他往前提高了一秒。
这……
不恐怖吗？
连龙教都没看出来，这一点是不是在某种意义上证明了袁瑶的眼光和隐藏的体育知识，甚至比龙教还要高？
简直可怕。
在震撼袁瑶的实力之后，赵欧终于回过神来，是激动也是感激。
他迅速冲泳池里冲出来就要冲到袁瑶面前，打算给自己这个曾经以为的小学妹一个狠狠的拥抱！
在半路刹了车，被袁瑶拒绝。
“不必不必，湿漉漉的！”
赵欧一身都是水，真要被抱了，袁瑶这一身衣服也就废了。
赵欧愣了一下，右手抬起，抓了抓后脑勺露出了极度兴奋又不好意思的笑容。
“谢谢你，瑶姐，真的谢谢！”
“我本来真以为我这辈子就这样了，但你给了我新的希望！我会很努力的！”
看着袁瑶那一刻的眼神，简直是再生父母。
搞得袁瑶自己也是不好意思，“没我什么事儿，你本身实力就到了，只是因为原本的那个姿势让你有些受限，我不过是帮你解开了受限而已，是你自己的功劳！”
原本赵欧其实就可以更快。
因为他最擅长的就是动作快，频率也快，这本来就是很多运动员无法达到的。
但因为呼吸的内在的动力不足，导致两者无法匹配，才让赵欧整体的速度降了下来，竞争力也就减弱了。
可只要呼吸调整，改变整个身体的协调性，赵欧的实力可以更上一层楼。
绝对！
“谦虚了，我这老头子这么久都没看出来！要不是你看出来帮他调整了，这个瓶颈就怕是打不过的。我老头，也谢谢你了！”
龙教在一旁也是真心的对袁瑶道歉。
招是他一手带出来的学生，自然是希望赵薇千好万好，可之前面对赵欧的瓶颈，他也几乎是束手无策。
想过很多种办法，也请过外援，也尝试让赵欧改变游泳的习惯，却无论怎么样都像是差了一口气，而今天袁瑶把这口气补上了！
看到赵欧的进步，龙教是真的很欣慰，他当然不会觉得袁瑶只是碰巧而已，虽然她指点的那两句不过是三言两语。
但这三言两语换其他人也许是一辈子都想不到。
没有足够的知识底蕴的支撑，是说不出来的。
“行了行了，小事儿，我也是瞎猫撞到死耗子。队长你接着游吧！调整状态之后肯定可以更好！”
“好！”赵欧现在是踌躇满志，信心十足，二话没说再次回到泳池里继续练习去了！
而刚才还在旁边吃瓜的一众队友们，此刻全部都是蠢蠢欲动。
赵欧队长的瓶颈期，可是全队所有人都知道的事儿。
现在也是全队所有人都亲眼目睹了，赵队长是如何在瑶姐的指点下，得到这么明显的进步的。
那……我是不会也能行？
其他人也许还不好意思，王晓红已经率先一步的冲上去，握住了袁瑶的手。
“瑶姐，亲姐！！行行好，要不也看看我吧？？”
第156章 纽约
袁瑶也愣了下； 虽然是亲姐妹，可她也不是专业的教练了。
“专业训练还是得龙教他们来，我在这方面没有很大的经验； 刚才只是碰巧而已。”
王晓红摇头：“别谦虚了； 你刚才指点赵欧，别人不知道我还不了解你吗？没点本事是干不出来这种事的。”
“你虽然没有龙教，他们几十年的执教经验。但是在理论知识这方面绝对不会差，而且，你的角度很新鲜； 应该能别出心裁的；指出一些必要的问题。”
王晓红看人这方面其实非常精准，一眼就知道袁瑶的优势在哪。
她并没有因为袁瑶指点赵欧成功，就认为原本的教练龙教实力弱。
两人各自有擅长的方面。
龙教通培训教育，而袁瑶理论知识丰富； 两人是完全可以相辅相成的。
龙教也在此刻笑了笑：“这倒是，这些孩子一直都是我们带着的； 咱们执教久了； 难免会有刻板教育； 来来回回会的就是那么几套东西。你学习的方式不一样； 也许还真能看出来一些门道。如果不麻烦的话； 可以试试。”
龙教一点都没有，袁瑶刚才露了一手； 自己被比下去的不满！
他也是真心实意的为学生们考虑，他了解王晓红的心思； 这一次的确是千载难逢的机会； 而且袁瑶的实力，他这老教练能看到的更多。
也更为震撼！
她不止是她谦虚的碰巧而已。
如果队内的学生能够因此得到启发进步； 龙教巴不得呢！
袁瑶挠挠头，“龙教都这么说了，那我尽力帮忙看看吧。”
她举起手做投降状，“但是我先说哦，我真的就是半吊子，每个靠谱的。会了解的多一点是因为之前学了不少新游泳方法，但是是不是能够适配你们的身体状态，或者对你们长期是不是有影响，这还是需要龙教和老陈来判断的。我就是个半吊子瞎指挥，你们可别太当真了！”
王晓红挥手：“安啦安啦，我你还不放心么，不需要有心理负担！”
袁瑶对王晓红的人品肯定是放心的，只是心里担心，自己瞎指挥怕反而耽误了运动员的生涯。在体育这条路上，在游泳这条路上，她完全知道自己的队友们，每个人训练到底有多辛苦。
她从不会认为自己稍微懂了点东西就有多了不起，要是因为自己半桶水，耽误了队友们，这才是最大的罪过！
看出来袁瑶的顾忌，龙教在一旁给袁瑶称号，“尽管放心，大胆的去试验，有我和老陈这两个老经验的在这，没问题的！”
陈教暗暗叹息，袁瑶始终还是个善良的好孩子。
得到了多方的认可，袁瑶也有心要帮队友们，答应在一旁看了看。
王晓红很快就下水了，演示了一番，袁瑶根据以往对王晓红的熟悉，很快就判断出来了她的问题。
“你的问题和赵队长不一样，而且是恰好相反，你是气太足了，但是动作频率太快，气都没有用尽，效率没有利用好。第二是有些动作不够舒展开，要尝试把每个动作都施展到极致，不然你可能游泳的时候会始终有一种很憋屈的感觉！”
“对，我就是感觉很憋屈！但是我之前总觉得是我不够快，现在看来，是我太快了！”
王晓红都来了，其他人当然也不会错过，一个个竟然都排起队来了。
等袁