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在梅花桩上打坐，就是为了加强他们的心理素质。而且唐卫平定下连坐的要求，也是为了加强队员之间的团结精神，不可不谓用心良苦。
摔的越多，心越浮躁，越是浮躁，摔的越多。这是大部分队员的表现，在前面很长一部分的时间里，庭院里一直都是此起彼伏地响着啊啪哇啪哎哟啪的声音。但唐卫平却从头到尾一直就像坐在平地上一样纹风不动。
小李终于忍不住战战兢兢地挪到唐卫平身旁取经，“教练，那啥，你给说说诀窍什么的呗？照这么摔下去，什么时候是个头啊。”
唐卫平睁开眼，如佛祖拈花般慈悲一笑，“你把我枕头下的蟑螂吃下去我就告诉你。”
小李泪流满面地转身，默默吐槽，教练你都三十好几的人了能别这么孩子气么？！卖萌不是你干的事好吧？！
付远航算是队员里边摔的最少的，别人两三分钟摔一回，他六七分钟摔一回，而且不像其他队员摔的越多坐的时间越短，他是摔一回就一定会比上一回多坐几分钟，半个小时过去之后，付远航这次已经在板子上坐了十多分钟了。
之前就有说过，付远航篮球打的好并不是因为天赋，而是因为专注以及刻苦。他可以不厌其烦地花一年的时间单纯只练基本功，就足够说明他的耐心及强大的心理素质。
其他人先前光顾着自己，后来摔的多了，也发现付远航基本没怎么摔下来过，便都不急着打坐，而是在付远航身边围了一圈，虚心讨教技巧。
付远航摸着下巴想了想，笑道：“其实也没什么，就跟投篮一个道理，前期集中注意力，然后慢慢静下心来，身体放松，不要紧张，绷着身体反而难以保持平衡。等坐稳然后将意识都放在桩子上面，但不要刻意去想，把桩子当成自己身体的一部分，想像有一根线从头顶直至地底，将重心顺其自然从头至尾一气呵成。”
见队员们似乎不太明白的样子，付远航歪着头想了想，打了个比喻，“就好比在没有任何辅助工具的条件下，全神贯注慢吞吞地画一条直线往往没有顺其自然动作迅速地划的直线来的直。”
唐卫平听到付远航这番解说满意地笑了笑，队员们也似有领悟，付远航的大概意思应该是，要专注但不能太刻意，的确，他们摔的越多就越是较真，虽然都把注意力全放在桩子上，但却是带着赌气的成份，一不静心二不自然，当然不可能坐的稳当了。
一边揣摩着付远航的话一边坐上木板，队员们深呼吸了一下，调整好情绪，摒除杂念开始打坐。
很神奇的，经过付远航的指导之后，庭院里啊啪哇啪哎哟啪的频率开始慢了很多，几分钟里才偶尔传来一声。
一个小时后，绝大部分队员已经能坐十分钟以上了，付远航更是已经超过了二十分钟，只有谢波最长时间只坐了七八分钟，而此时距离早饭时间只剩下半小时不到了。
“啪！”
又是一声响，众人看都不用去看就知道是谢波了，因为只有他已经摔得不好意再啊了。
谢波歉意地看了下队友们，不是他想连累他们，只是这样的训练对于一刻都静不下来的他来说实在是太有难度。
队员们纷纷安慰。
“没事，别着急，还有半小时呢。”
“对，还有机会。”
“真没坐满二十分钟我们也不怨你，蟑螂而已，我们又不是小女生，怕什么。”
听到这句唐卫平嘴角抽了抽，默默记住说话的是谁。
也不知道是被队员们的宽容跟支持感动了还是忽然开窍了，谢波在之后的十多分钟里居然一直都没有落地，而其他队员也都摸到门道一直没有掉下来。
唐卫平掏出计时器开始倒数。
“十，九，八，七……”
“四，三……”
“啪！”
唐卫平眼波含笑的看着那个倒在地上那个毁了全队没脸再起来的娇弱身影——谢道长。
七秒五八
被队员们暴打了一顿的谢波揉着额头跑去前台叫来了经理。对于这个要在山上安一个三百级自动楼梯的二逼少年，经理很是惶恐。虽然唐卫平之前已经交待过，只要是这个二逼少年提出的要求，都可以直接无视。但本着顾客是上帝的职业原则，经理还是得体地微笑着问谢波有什么需要帮助的。毕竟，二逼的上帝也是上帝，不能因为人家的脑回路不正常就区别对待不是？
谢波激动地抓着经理的衣领，“现在！立刻！马上！把你们酒店里所有活着的死着的要死不活的蟑螂全都给我灭掉！让我抓到一只我就投诉你们！上网曝光你们！上报纸舆论你们！”
经理以为谢波要动手打人，一脸地惊慌，但经理之所以能成为经理，也是经历了一定的摸爬滚打激烈竞争的，也就是说不是吃白饭的。当下竭力安抚已近暴走的谢波，“先生您先冷静点，蟑螂的事我们好商量，来，跟着我深呼吸！呼气……吸气……哎对，就是这样，有没有感觉好点？”
谢波憋得脸红脖子粗，咬牙道：“深呼吸你妹，尼玛吸得老子想放屁！”
经理赶紧跳开，整了整衣领，伸出手绅士一般比了个请的手势，“先生您现在可以放了。”
谢波气得想掀桌，“放你妹！少说废话，不管你用什么办法，这个酒店绝对不可以出现一只蟑螂！不管死的活的！”
经理无奈只得哎哎应着，转身去吩咐酒店里的服务员看到蟑螂必须格杀勿论，于是这一天里，可怜的蟑螂家族遭遇了最为惨绝人寰的屠杀，最后甚至被火化于荒野，连尸体都没能留下。当然，这是后话，暂且不提。
在谢波揪着经理胡闹的空档里，队员们已经全部坐到餐厅里吃起了早餐。沈亦轩也下了楼，脱了平时的正装，难得一身清爽的运动休闲服，混在一群少年里，倒也有几分学生样。
付远航知道沈亦轩有点低血糖，早晨刚起床的时候比较迷糊，所以故意将自己喝过一口的牛奶递给沈亦轩。沈亦轩接过牛奶想也没想的就拿起来喝。
“甜么？”付远航笑眯眯地问。
沈亦轩点了点头，“嗯，还行。”
付远航伸出舌头将沾在嘴唇上的牛奶舔干净，另外拿起一杯喝了一口，点点头道：“我也觉得挺甜的。”
等谢波胡搅蛮缠完了回来的时候，桌子上的东西已经吃的差不多了，谢波嗷一声痛心疾首，“混蛋！都不给我留点！”
张诚将自己身前的盘子递到谢波面前，上面放着一杯牛奶两个鸡蛋一碗小米粥还有两个馒头。
“呃……给我的？”
谢波有些迟疑地指了指盘子。
张诚面无表情地点头。
“这不好吧……队长你……”
“我吃过了。”
谢波有些尴尬地接过盘子，表情僵硬地笑了笑，“那谢谢队长了。”
上午的训练是三个小时，第一个小时是十米往返跑，听到这个的时候队员们全都一声哀嚎，十米往返，他们最怕的项目！
十米往返跑主要是锻炼队员们的爆发力跟弹跳力，因为在跑的时候是全速的，但在摸到线的时候又不能放下速度，所以蹲下来的那一瞬间腿承受的压力不单单是个人体重的压力，对腿部肌肉的负担很大。队员们常常几组做下来会觉得脚酸痛得不像是自己的。
但嚎归嚎做归做，打个难听点的比喻，这就像是床上的某种运动，嘴上喊着不要不要，其实真不做？那当然是不可能的。
但唐卫平格外开恩，拿着计时器晃了晃，笑得异常和蔼，“既然有罚自然就有奖，十米往返用时最短的人，今天就不用陪着小强睡觉了。”
队员们还不知道谢波让经理去灭蟑螂的事，听到唐卫平的话，瞬间如圣衣加身，小宇宙无限爆发。
“老规矩，10米*4一组，一次做四组，总共做两次。手指尖必须碰到线上才能作数，混水摸鱼的加做四组！”
唐卫平在地上用粉笔画出相隔十米的两条线，然后将手中的统计表递给沈亦轩，“小沈，麻烦你帮忙统计一下数据，队员名字上面都有，过会我报个名字以及时长，你就在相应的下面记下他们的时间就行。”
沈亦轩接过统计表，“队员们我都认识了，不用报名字，报时间就行。”
唐卫平挑眉，有些吃惊，一般人在这么短的时间内见到这么多人最多也就只能混个眼熟，而沈亦轩在没有给他介绍的情况下居然这么快就将人都给记全了。
“行了！那就开始吧！按平时站队的顺序，由高到矮。”
队里最高的当然是非张诚莫属了，平时张诚在体能这方面基本完全没有顾虑，长跑有耐力，蛙跳有爆发力，灌篮有弹跳力，在很多新队员的眼里，张诚几乎就是个无所不能的神。然而熟悉张诚的队员都知道，十米往返，是张诚难攻克的障碍。
一般人都知道，长得高就重心也高，重心一高就容易不稳。简单的说就是长的越高越不容易控制重心，而十米往返则要求对重心有很细微的控制，重心控制的越好，速度也就越快。而且唐卫平定的十米往返不是摸箱子，也不是踩线，而是要整个身子蹲下用手摸到线才算数，这样的话自然是越矮越好。
所以张诚虽然短距离加速跑还算不错，但十米往返却实在是个大难题。意料之中的，张诚的成绩并不是很理想，四组下来最好的成绩也就10秒03，在队里最多只能处于中游。
之后陈风，方然等人都成绩平平不好不坏，跟张诚差不多水平。前后最多相差没超过一秒。
沈亦轩看着统计表上的数据，最快的也不过是9秒23，虽然他不是很清楚怎样才算是快，但他记得楚哲以前十米往返最快的时候只用了7秒35。
唐卫平对这样的数据也是有些失望的，但却没有表露出来。他知道这些孩子都是非常努力的，就拿张诚来说，在其他方面真的是没得说，人无完人，总不能要求每个人都十全十美。他能做的，只是努力让每个队员发挥自身的特长。
很快就到了杨杰开始跑了，唐卫平对杨杰倒是有些期待，毕竟那次三对三杨杰那个几乎从罚球线就开始起跳的灌篮，以及风一样的速度还让他记忆犹新。
杨杰压了两下腿，示意唐卫平自己已经做好准备了。
“预备！”唐卫平握着秒表，在喊出跑的时候开始计时。
秒表上的数字飞速地变化着。
1，2，3……
7，8……
8秒11！
队员们震惊了，沸腾了，嗷嗷叫着扑向杨杰。
“哇靠杰仔！你他妈就一人力马达啊！”
“杰哥，传授一下技巧呗，太拉轰了！”
“哎哟妈，这腿该不会是机械假肢吧？”
杨杰一脚踢开摸他腿的谢波，“别趁机耍流氓！”
谢波又滚回来抱住杨杰大腿，“别呀，这不是就快换我跑了，临时抱大腿沾沾人力马达的光嘛！”
杨杰哭笑不得地再一次踢飞谢波，“滚，别碍事，我还有三组没跑呢！”
接下来三组杨杰都没能少于8秒11，不过都在8秒30以内，已经是很不错的成绩了。
再之后就是谢波，谢波扯皮能力谁都比不过他，但扎实功夫却是他谁也比不上。倒不是说谢波太戳，而是谢波是属于那种样样都会样样不精的人，这跟他吊儿郎当的性格大概也有一定关系。这种人的潜在能力其实是很强大的，一旦他认真了，样样都会的他很容易就能把那些会的东西轻而易举地学精。
但显然现在的谢波还没到认真的时候，所以他的成绩也不是很理想，9秒09，不过也算是中上游了。
林方知是个认真严谨的人，只是因为先天身体条件不是很好，不然的话会是一个非常出色的篮球运动员。他跟付远航有一个共同点，就是都非常的刻苦，都把篮球当作自己的第二生命。
林方知可以说跟谢波是一个截然相反的存在，谢波是有天赋不认真，林方知是很认真却无奈没有天赋。但爱因斯坦说的好，天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。这说明一个人的勤奋比他先天所拥有的才能更加重要，也就是古人常说的天道酬勤。
所以林方知的成绩�