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安东尼罗宾NAC心理学-第5章

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你想一想,如果我们不能管理好我们情绪的最基本资源,那还会有什么的人生?即使我们聪明过人;即使我们充满创意;即使我们有强烈的欲望,也不能贯彻的实现。
 
 
我们无法开创好一个新的事业,除非我们能营造出给我们推动的情绪,我们当然也无法与周围的人们亲近,例如说你有没有过心情不好时,无缘无故的打你的孩子,或者诸如此类的事,事后又觉得懊恼?
 
或者曾经误解过别人的用心?你以为他们是另用手段或者耍花样来与你打交道,事实上他们是真的关心你!
 
 
但是你却如此地愤怒,而产生错误的感受,我不知道你有没有做过那种事,然而我对上述两种都犯过,将来我是不会去做这种事,这是有办法去改变的。
 
 
首先我假设你们已经懂得其中两种方法,因为你已经以那些“激发个人潜能”录音带来学会,你们是不应该先看着这卷录影带来学的,你们应该先去听那些录音带。
 
 
但是万一你没有听,我为你再复习一次——马上可以改变我们人生品质的两种方法。就是靠着改变我们的情绪,情绪在内,发生在外的就成为我们的行为。
 
在你某种从事的过程上,如果你感到一腔热诚,处于颠峰状态,就能贯彻达成;如果你感觉很被动、沉默与疲倦,你就不能贯彻到底,因此具有立即改变情绪状态的能力,不但是掌握了最佳表现,而且是改变人生品质的秘决。
 
 
那么处于经常受到干扰的世界里,我们要怎样才能去做到 ?
 
 
我们必须完全管理好我们的情绪。
 
你有两种方式去做。我顺便很快地说一下这两个方式来提醒你,我所要做的是带你到下威夷去,我会让你旁听我的研习会之一,在那里我将教你技巧,我会做给你看,如何立即地提升你的原动力去做某些事情。
 
比如说,有些事情是你需要去做,但是你难以推动自己去实践;也许是一些你非常想去做的事情,象是你想吃那块PIZZA,你想吃巧克力,你想做对你有害的某些事情。
 
 
所以你必须降低你想去做的冲动,我将会教你一套真正有价值的管理冲动的方法,它是非常地简单可以让你立即派上用场,但是我们首先很快地来重述一次,好吧?
 
第一,无论我们是否快乐,我们的感受决定我们的行为,例如说,记不记得有时候,事情就这么发生,你好象徒劳无功,或者等到事后才发觉到底为什么要那样做?
 
我相信你一定有过。在你生活中有没有过这种事,你一时记不起你家的电话号码?或者忘了怎么拼出“THE”这个字?让我们觉得什么都做不好?
 
 
是什么使我们行为失常?你还是原来的人,你还是具有原来的能力与技术,然而你却在这时候表现出色,在那个时候表现笨拙。
 
 
人们行为的差异在大多情况下并不是能力的问题,那是在于你当时的心里与生理状态,那么如果我们受挫时,当我们沮丧时,我们要如何来改变我们的状态?
 
首先我们必须要学习注意,当我们处于颠峰状态时,是怎样自然地去做到的?还有当我们处于不快乐状态时,是怎么自然地去做的?
 
 
顺便提一下你可以用这个来马上改变你的表现。我对杰出的运动员用过,有些是你们在资讯电视广告上看过的,例如阿加西。
 
 
我对一大批的运动员用过,我帮助他们去找出他们处于最佳状态的时刻,那时他们的动作完全出于自然,他们根本不去想要怎样去打到球。
 
我第一次和阿加西见面时问他,我说:“你有没有曾经击出完美的球?”
 
他说:“当然有!”
 
我说:“那么就不要去设法改变你的挥拍方式,我们将你带回能自然做到的心理状态,我们先要来找出是什么引发的。”
 
我们着手的第一件事,就是第一步——要改变你的情绪就必须改变你使用情绪的方式,我们称之为“生理学”,这是个有重要意义的字。
 
“生理学”包含你动作的方式,你呼吸的方式,你面部表情的方式。象我被阳光照射便眯着眼睛,而改变了情绪,你动作的方式会影响到一切。
 
 
比如说,如果一个人感到沮丧,会不会表现某种特定的生理反应、某种特定的姿势、某种特定的呼吸模式?你实在地想一想,当一个人感到沮丧时,会是什么姿势?肩膀会怎么样?
 
 
说吧,来告诉我答案,我要你在我说之前自己先想一想,肩膀是下缩的,那头会怎么样?当然是下垂的!呼吸怎么样?深促还是浅促?当然是浅促!面部表情是紧张还是松弛?当然是紧张的!
 
为什么我还没说你们就早知道,因为你们以前都这样做过,对不对?我们都是过来人。
 
 
值得思索的是,我们是如何来处理?我们是如何来反应?大多数人的做法是去服用药物,或者当他们低落时,他们去喝酒、也许去抽烟,有些人会去采用象运动的正面行动,这样可以使你的身体强壮,也可能因此立即改变你的状态。
 
 
我们要用的是简单的方法,可以实验不同的呼吸方式,可以试试不同的站立方式,例如我们来试试简单的方法,就在此时此地,我的挑战之一是要你做好,专心地观看斐济风光以及这里一些课程。
 
你并不是在研习会上,在研习会现场我可以帮助你保持颠峰状态,因为你所处的心理状态决定你当时感受情绪的多少,有了接受资讯的情绪,便能使你完全吸收。
 
那么你现在有点被动,那就做件好事,来试试这个,如果你现在真正感觉疲倦又无聊,看起来会是什么样子?
 
 
希望你现在听着我说的时候,并不是真的如此,说到如果你感觉疲倦又无聊,看起来是什么样子,就试一下,来吧,很容易。
 
疲倦又无聊,你的身体会是怎么样子?
 
 
你的身体及呼吸会是什么样子?你由于挫折而感觉疲倦又无聊,在你脸上摆出那种表情,想一想我是什么表情?来吧,试一下,就象发生在你身上一样。
 
 
看看是否随着情绪真的会有一种姿势、呼吸的方式、脸部的表情,我想你知道是什么样子。如果你很快就进入情况,那就表示你在以后需要改变了!
 
此时在受挫的状态下,想象去试着规划你的人生,去试着改变你的人生,让它发生作用。
 
现在试试这一种,从椅子上起来,来做吧,没有人在看着你,只有你和录影带里面的我,来做吧,在椅子上坐起来。
 
来吧,坐高起来,坐起来就好象你此时感觉到勇往无阻!
 
就好象你曾有一时在人生路上,不管是做什么事都勇往无阻!
 
你总是会找到方法完成,就以那个姿势坐在椅子上,现在就以那个方式来呼吸,真正感觉很好的方式,就好象你感觉自己很兴奋在脸上做出那种表情。
 
我知道这听起来好象三流把戏,哪有那样激励的!坐起来,这将会改变你的人生。
 
 
但是说实话,你在这里所尝试的各种情绪,不管是好是坏,如果你看看你的人生中,就会全部都有,每一种情绪都和你身体所用的某一特定方式相关。
 
 
如果你一直以那种方式,一次又一次地使用你的身体,你就会感觉是那个样子,来让自己好好呼吸,好好感觉,就象你已经准备好,有所作为地坐起来,现在就做!
 
如果你是处在完全是有决心,在脸上会有什么表情?来做一下姿势,如果你现在感觉到有决心,你会作出什么姿势?
 
来吧,试一下,你要真正使够力来作出姿势,以产生那种感觉,你的体内有什么感觉?在这种心理状态下,你有没有可能做起事来处在被动状态时有所不同?
 
你我都知道这个问题的答案,秘决是要训练自己保持在那种状态,因而使它成为自然的模式,这好象锻炼你肌肉的情形。
 
 
如果我想锻炼出强壮的二头肌,我需要去举重,当我举重时,我并不是运动就算了,如果我想让肌肉长出来,我必须以超过它正常的负荷来训练。
 
 
说到这里,现在看着节目的人可能想,这是哪一个白痴,跟我们说这些干什么?没关系,这给你换换口味,那么说到你必须运动,你必须以超过正常的负荷。
 
如果我要举重10下,你认为我最不想做的是第几下?
 
很明显是第10下。到第几下,才最能给你增长肌肉?是第11下。
 
只有当你超越“舒适区”时,才能为你自己创新改变。
 
 
第二种会影响我们情绪状态的,是我们专注的事,我们随着时间每一刻专注的事,会急速地影响到我们的感受,当它经过时,如果你把注意力放到飞机声音上,那是很自然的事,它会影响到你的情绪。
 
 
我再给你一个更好的例子,如果你在某个处境想把自己调整为好的感觉,你就必须控制住你一直注意的事物,与你一直使用身体的方式。
 
 
举例说,如果你现在想感觉不好,我想你可以做到的。你在过去里有没有一些恐怖的记忆,是你仔细回想起来,真正用心去注意时,会让你完全重回恶劣的感觉,你有没有这类的经验?
 
有人会说,这类的经验我有的是太多了。有别的人会说,为什么要回想过去?我的现在已经够惨了。
 
 
有些人不以为然,他们认为事情根本还没发生,恐怖的事情还没发生,就去把注意力放在上面,使他们预先产生不好的感觉——你们可不要陷入这种情形。
 
 
我顺便要说,这两种情形都会成为习惯。人们常常来对我说,不知道怎么回事,我总是感觉低落,你认为是什么使我感觉低落了。
 
 
一部分原因,你看看他们的身体,你看看他们一直把注意力放在不顺利的事情上,他们无法扭转局势,他们的身体一副松垮垮的姿态。
 
 
有另一种人却说,我总是感觉兴致勃勃,你认为是什么使他们永远感觉兴致勃勃?这是显而易见的,人们都忘掉了基本原理,对不对?
 
人们把一些的感觉,转移到酒或香烟、或者抽烟或者睡觉、或者去看电视来改善注意力,以消除产生恶劣感觉的注意力。
 
 
转移注意力到其它事物,以获得暂时让你动作的方式,把注意力转移到其他事物,可以让你感觉好过,但是这些都不能有长久的好处,事实上有些是有不好的副作用。
 
如果只是以身体语言的急速改变,或是注意力的快速改变,便能很快地改变你的情绪,不是对你更好吗?
 
人们常常来对我说,“不知道怎么会事,罗宾先生,我总是一直感觉到愤怒。”可以看到他一脸的恐怖表情。
 
我说:“也许我们应该从你脸上开始下功夫。”
 
因为我们都已经把某种特定的身体表达方式养成习惯,它会启动而开始控制我们,你应该将它破除。
 
 
最近有人对猴子做研究,我个人是支持这个的。你们应该注意它,他们拿出一只猴子,将它四根手指压住,用手把它这一根手指搬来搬去。
 
一次又一次地做,做了成千上万次以后,就发生有趣的事情,每一次你弯动猴子的这一根手指时,你可以想像要这样做,必须在猴子脑中将神经元一个个地连接起来,这只是一种比喻的说法。
 
你想像刚开始发生时,必须在两个神经元神经细胞之间做一个连结,动一次做一次连结,动两次做两次连结,做了成千上万次以后,猴子此时已经被连线好去这么动作。
 
到了这种地步,现在你可以放开猴子的手,猴子这样子一次又一次地做。
 
我想猴子并不知道是什么原因,你会说:那又怎样?我不是猴子,讲这个是什么意思?
 
 
意思在这里……你有没有曾经每天都走同一条路上班?也许每天都用同一个叉道上高速公路,已经成为你的固定模式?
 
 
有没有曾经发生在事实上应该走另一个方向的一天?但是你心不在焉,或者你在讲大哥大,你怎么呢?你就照样开上同一个叉道,你真是个猴子!
 
你如此做是像催眠一样,把自己定形了,使你自动地去做。
 
 
我们会不会因为老是同样地生理反应同样一套的动作,而将我们一次又一次地定型有挫折感?当然会,你可不可能,把自己定型得感觉沮丧?当然会,也可不可能把自己定型得感觉绝对进取?
 
 
如此就可以自然地提升你的情绪,我并不是只说被激发,我说的是真的持续每天那样地感觉,自然地感觉得坚强,感觉得心神专注,感觉得很果断,感觉得很快乐,答案是绝对可以。
 
 
这讲的是生理学的方面,现在我们来谈一点专注的事,有人会说:“好了,安东尼,我知道我
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